Hyperphagie boulimique à Nantes : le programme Table Rase
Programme validé et financé par l'Agence Régionale de Santé Pays de la Loire.
Table Rase : un accompagnement collectif pour retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture
8 ateliers sur 1 mois · 1 mois pour expérimenter · 1 café-discussion & bilan
À Nantes · Groupes de 3 à 10 personnes
Vous avez l'impression de perdre le contrôle avec la nourriture ?
Vous essayez de faire attention, de vous imposer des règles ou d'éviter certains aliments, mais ces efforts ne vous apportent pas l'apaisement que vous recherchez ?
Table Rase vous propose d'explorer une autre façon d'aborder votre alimentation, votre corps et vos sensations.
Il ne s'agit pas de vous donner un nouveau régime.
Il ne s'agit pas non plus de vous promettre de ne plus jamais faire de crise en un mois de suivi.
Il s'agit de commencer à comprendre ce qui se joue dans votre relation à la nourriture et d'expérimenter progressivement une plus grande liberté alimentaire.
Premier échange d'environ 40 minutes en visioconférence avec la coordinatrice du programme.
Peut-être que vous vous reconnaissez dans ces situations
Vous pensez souvent à la nourriture
Vous passez du temps à réfléchir à ce que vous devriez manger, à ce que vous avez mangé ou à ce que vous mangerez plus tard.
Vous essayez de contrôler votre alimentation
Vous vous imposez des règles, des quantités, des horaires ou des aliments à éviter.
Certains aliments vous font peur
Vous avez classé certains aliments dans la catégorie « interdit », « mauvais », « qui fait grossir » ou « à éviter ».
Vous avez parfois l'impression de perdre le contrôle
Vous commencez à manger et avez du mal à vous arrêter, malgré votre intention de ne pas continuer.
Vous culpabilisez ensuite
Après une crise ou un épisode de perte de contrôle, vous vous promettez de faire davantage attention.
Et le cycle recommence
Vous contrôlez davantage… avant de ressentir à nouveau cette impression de perdre le contrôle.
Si vous vous reconnaissez dans ce fonctionnement, cela ne signifie pas que vous manquez de volonté.
Et si vouloir contrôler votre alimentation entretenait une partie du problème ?
Lorsqu'on souffre de pertes de contrôle avec la nourriture, la première réaction est souvent de chercher à contrôler davantage.
Manger moins.
Supprimer certains aliments.
Se promettre de ne plus recommencer.
Faire attention le lendemain.
Mais cette volonté de contrôle peut parfois renforcer la place occupée par la nourriture.
Les interdits alimentaires ne sont pas toujours la solution
Plus un aliment est perçu comme interdit ou dangereux, plus il peut prendre de place dans les pensées.
Par exemple :
« Je ne mangerai plus jamais de chocolat. »
Cette règle peut donner une impression de contrôle.
Mais si le chocolat devient un aliment interdit, sa présence peut devenir particulièrement chargée : envie, peur, culpabilité, sentiment d'avoir « craqué »…
À l'inverse, pouvoir progressivement se dire :
« J'ai le droit d'en manger. »
peut permettre de diminuer la charge associée à cet aliment.
L'objectif n'est pas de manger davantage de chocolat.
L'objectif est que le chocolat, comme les autres aliments, puissent progressivement retrouver une place moins chargée dans votre alimentation.
Avec Table Rase, nous ne cherchons pas à vous apprendre à mieux contrôler votre alimentation
Nous vous proposons au contraire d'explorer progressivement une relation plus souple avec la nourriture.
L'approche proposée s'appuie notamment sur une vision biopsychosensorielle de l'alimentation.
Cela signifie que nous ne nous intéressons pas uniquement à ce qu'il y a dans votre assiette.
Nous prenons également en compte :
vos sensations alimentaires ;
votre rapport au corps ;
vos pensées et vos règles alimentaires ;
vos émotions ;
votre environnement ;
les situations du quotidien dans lesquelles la nourriture devient difficile à gérer.
Comprendre
Comprendre les mécanismes qui peuvent influencer votre relation à la nourriture.
Ressentir
Explorer progressivement vos sensations de faim, de satiété et vos ressentis corporels.
Expérimenter
Tester de nouvelles façons de faire dans un cadre accompagné et sécurisant.
Assouplir
Prendre du recul sur les règles, les interdits et le contrôle alimentaire.
Se reconnecter
Réinvestir progressivement le corps comme une source d'informations plutôt que comme quelque chose à contrôler
Table Rase n'est pas un régime
Vous ne trouverez pas dans Table Rase
❌ un plan alimentaire à suivre
❌ une liste d'aliments interdits
❌ un objectif de perte de poids
❌ des règles à respecter parfaitement
❌ la promesse de « guérir » de l'hyperphagie en un mois
Vous trouverez plutôt
🟢 des clés pour comprendre
🟢 un espace d'écoute et d'échange
🟢 des expérimentations concrètes
🟢 un travail autour des sensations
🟢 une réflexion sur les interdits alimentaires
🟢 une approche respectueuse du corps
🟢 un accompagnement pour commencer à faire autrement
8 ateliers pour explorer une autre relation à la nourriture
Les ateliers sont répartis sur 4 semaines, avec deux ateliers par semaine.
Chaque atelier apporte des notions et des expérimentations que vous pourrez progressivement intégrer dans votre quotidien.
SEMAINE 1
Atelier 1 — Je trouve la détente
Explorer des outils permettant de retrouver davantage d'apaisement et de disponibilité pour observer ce qu’il se passe en soi.
Atelier 2 — J'arrête de manger avec ma tête
Comprendre la restriction cognitive et les mécanismes des interdits alimentaires.
Explorer ce qu’il se passe lorsque l'on cesse progressivement de classer les aliments entre ceux qu'il faudrait manger et ceux qu'il faudrait éviter.
SEMAINE 2
Atelier 3 — Je mets en pratique la détente
Mettre en pratique les notions abordées précédemment et expérimenter concrètement des outils de détente.
Atelier 4 — J'écoute ma faim
Explorer les sensations de faim et apprendre progressivement à mieux les identifier.
SEMAINE 3
Atelier 5 — J'engage mon corps en le respectant
Explorer la relation au corps et le mouvement dans une approche respectueuse, sans chercher à malmener ou à transformer son corps.
Atelier 6 — J'écoute ma satiété
Explorer les sensations de satiété et ce qu'elles peuvent nous apprendre sur notre manière de manger.
SEMAINE 4
Atelier 7 — Je mets en pratique l’engagement corporel
Poursuivre les expérimentations et faire le lien avec les situations rencontrées dans la vie quotidienne.
Atelier 8 — Je gère les invitations
Explorer comment retrouver davantage de liberté lors des repas à l'extérieur, invitations, sorties et situations sociales.
Un mois pour expérimenter avant de faire le bilan
Le programme ne s'arrête pas au huitième atelier.
Après les quatre semaines d'ateliers, vous disposez d'un mois pour expérimenter progressivement ce que vous avez découvert.
Vous pouvez observer ce qui change.
Ce qui fonctionne.
Ce qui reste difficile.
Ce qui vous surprend.
Puis nous nous retrouvons pour un :
Café-discussion & bilan
Ce temps permet de revenir ensemble sur votre expérience, vos découvertes et vos difficultés.
C'est également l'occasion de réfléchir à la suite de votre parcours
Table Rase s'appuie sur les recommandations de la Haute Autorité de Santé, élaborées en partenariat avec la Fédération Française Anorexie Boulimie (FFAB), association de référence dans l'accompagnement des personnes concernées par les troubles du comportement alimentaire en France. Il est coordonné par une diététicienne nutritionniste spécialiste des TCA.
Un groupe, mais pas une obligation de se raconter
Les ateliers se déroulent en présentiel à Nantes, dans des groupes de 3 à 10 personnes.
Le groupe peut être un lieu d'échange, de soutien et de déculpabilisation.
Mais chacun.e reste libre de la manière dont il ou elle participe.
Chacun.e avance à son rythme : vous pouvez prendre la parole si vous le souhaitez, mais aucun partage personnel n'est imposé.
Vous pouvez poser une question.
Partager une expérience.
Écouter les autres.
Ou simplement être présent.e.
Ce que vous pouvez progressivement retrouver
Plus de compréhension
Mieux comprendre votre relation à la nourriture grâce à des exercices tirés de l’approche du GROS-TCA.
Plus d'écoute
Explorer vos sensations de faim et de satiété.
Plus de souplesse
Prendre progressivement du recul sur les règles et les interdits alimentaires.
Une relation différente au corps
Expérimenter le mouvement et les sensations dans une approche respectueuse.
Plus de liberté
Pouvoir envisager une alimentation moins dictée par les aliments « autorisés » et « interdits ».
Plus d'espace mental
Faire progressivement en sorte que la nourriture n’occupe plus toutes vos pensées et votre quotidien.
Une approche réaliste, sans promesse miracle
Nous ne vous promettons pas de faire disparaître l'hyperphagie en quatre semaines.
Nous ne vous promettons pas non plus une perte de poids.
Et nous ne prétendons pas qu'un programme collectif peut répondre à toutes les situations.
Notre objectif est plus réaliste : vous permettre de comprendre certains mécanismes, d'expérimenter de nouvelles façons de faire et de commencer à construire une relation plus apaisée avec la nourriture.
Si votre situation nécessite un accompagnement individuel ou une prise en charge complémentaire, nous pourrons également vous orienter vers les professionnel.les adapté.es.
Deux professionnelles aux compétences complémentaires
Table Rase est porté par Nantes TCA et animé par deux professionnelles.
Diététique, troubles des conduites alimentaires et approche biopsychosensorielle
Diététicienne depuis 12 ans, spécialisée dans les problématiques alimentaires, notamment l'hyperphagie boulimique.
Mouvement, respiration et reconnexion au corps
Professeure de yoga formée au hatha yoga, à la méditation, au yoga pour tous, à la yogathérapie posturale et à l’éducation thérapeutique du patient.
Ils et elles en parlent
Blandine
Si vous souhaitez sortir des régimes et vous réconcilier avec la nourriture vous avez trouvé la bonne personne. Mme MONDRZAK m'a aidée a sortir des TCA aujourd'hui j'ai repris goût a manger de tout dans le respect de mon corps... Merci Mme MONDRZAK pour votre implication dans mon suivi. Je recommande ++++++++
Catheline
Ayant eu l'occasion de participer à un atelier sur les TCA, cela a pu m'apporter des clés et aussi un lieu d'échange et d'écoute sans aucun jugement. Je recommande 🌸
Un programme d'une valeur de 300 €, avec un reste à charge de 60 €
Grâce au financement de l'ARS, le reste à charge est de 60 € pour les personnes inscrites au programme, selon les modalités du dispositif en vigueur.
Toustes les participant.es inscrit.es au programme bénéficient du financement prévu dans le cadre du dispositif
Comment rejoindre Table Rase ?
1. Vous nous contactez
Vous remplissez simplement le formulaire de contact.
Vous pouvez nous expliquer en quelques mots ce que vous vivez et poser vos premières questions.
2. Nous échangeons en visioconférence
Vous bénéficiez d'un premier échange d'environ 40 minutes avec la coordinatrice du programme.
Cet échange permet de faire connaissance, de répondre à vos questions et de vérifier si Table Rase correspond à votre situation.
3. Vous rejoignez le programme
Si Table Rase est adapté à votre situation, vous intégrez un groupe en présentiel à Nantes